Пара слов о спортивном питании: протеины, предтрены, жиросжигатели.

Пара слов о спортивном питании: протеины, предтрены, жиросжигатели.
Многие мои знакомые, узнав, что я с середины апреля плотно сижу на спортивном питании, удивленно спрашивают, нормально ли все у меня с головой, при чем как верхней, так и нижней?
Устав каждому объяснять, что к чему, решил написать эту статью.

IMG_1558 
В народе бытует мнение, что применение «протеинов» приводит к бесплодию, а также иным, тяжелым последствиям для организма, вплоть до деградации мозгов. Причина в том, что люди где-то краем уха что-то слышали, но при этом не удосужились внимательно изучить суть вопроса. Ниже статья, при составлении которой я постарался избавиться от сложных терминов и расписать все простым языком, поэтому, многие моменты очень сильно упростил.

1. Протеины.
В переводе на русский язык – белок.
Протеины изготавливают из молока: берут цельное молоко, из него выводят жиры, из которых производят масло, а так же иные компоненты, которые уходят на производство разнообразной продукции. В итоге оставляют массу, с высоким содержанием белков. Эту массу проще говоря превращают в сухое молоко, добавляют вкусовые ароматизаторы (банановый, клубничный, шоколадный и др.), после чего расфасовывают по пакетам или банкам и отправляют в продажу.

Состав одного из самых популярных протеинов - Optimum Nutrition 100 WHEY Gold Standard
Дополнительные компоненты
Результаты исследования продукта в Российском центре экспертизы

2. Почему я не считаю протеинами продукцию Российских производителей?
Основное преимущество Российской продукции — это прежде всего цена — она раза в два, а то и более ниже, чем продукция Западных производителей первого эшелона, таких как Optimum Nutrition, Sun, Weider, Ultimate Nutrition, Dymatize. Все дело в используемом сырье: в большинстве случаев, продукция Российских производителей изготовлена из низкокачественного сырья, закупаемого у самых дешевых производителей в "странах третьего мира" и в большинстве случаев, речь идет о соевом протеине! Те производители, что "получше", они мешают соевое сырье с молочным и вроде как получается протеин, тем не менее, протеином это назвать сложно.
И если у вас сложно с финансами, уж лучше купить качественный протеин и пейте его меньше, чем продукцию Российских производителей.

3. Для чего протеины.
Как я писал выше: протеины — это порошок, с высокой концентрацией белка (около 70-80%). Многие, даже те, кто его принимают, считают его неким волшебным порошком, который превращается в мускулы, но это вовсе не так. Дело в том, что при больших физических нагрузках, мышцам для скорейшего восстановления и роста, нужны аминокислоты. Протеины — это вещества, которые в процессе пищеварения превращаются в аминокислоты и питают мышечную ткань. В идеале, мы должны с едой получать необходимое количество протеинов, но это вопрос очень сложный, так как это дорого.
А вот порошки — это:
3.1. Возможность получить нужное количество белков дешево.
3.2. После тренировки, когда организм истощен, необходимо максимально быстро получить белки и тот же ON Gold standard 100% WHEY превратится в необходимые аминокислоты уже через час.
3.3. Если стоит задача снизить вес (избавиться от лишнего жира), то тут уж без протеинов никуда не деться. Ведь при снижении жира необходимо потреблять мало калорий, при этом потребляемая еда должна быть богата белками, чтобы не терялась мышечная масса и вот в этом случае протеиновая диета здорово помогает: вы получаете необходимое количество белков, при этом минимум калорий.

4. А что на самом деле вредит организму?
Те страшилки о людях, которые столкнулись с проблемой половой дисфункции или иными — они на самом деле не от протеинов, а от других компонентов.
Самое зло — это Анаболические стероиды, которые не имеют совершенно ничего общего с протеинами. И речь прежде всего о Тестостероне — основной мужской половой гормон, андроген, обладает выраженными анаболическими свойствами: увеличивает мышечную массу, ускоряет синтез белка. Секретируется клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников у обоих полов. Является продуктом периферического метаболизма. В бодибилдинге очень часто используются искусственные препараты тестостерона.
И вред они создают прежде всего из-за бесконтрольного применения и превышения допустимых доз во много раз.

Для примерного понимания того, на что способны препараты данной группы, предлагаю посмотреть фото Розмари Дженнингс (и это девушка)

Rosemary5025

Меньший вред организму приносят препараты на основе другого гормона — Соматотропина (Джинтропин, ГР, соматотропный гормон, СТГ, HGH, соматотропин, гормон роста) — пептидный гормон передней доли гипофиза, который применяется в спорте для формирования мышечного рельефа. Однако, бесконтрольное применение данного гормона так же, как и в случае с Тестостероном, приводит к серьезным побочным результатам.

5. Содержимое фотографии.

5.1. Optimum Nutrition Tri-Celle Casein Platinum — разновидность протеина. Основное отличие от отписанного в п. 1 Optimum Nutrition 100 WHEY Gold Standard — растворяется в организме и питает его в течении 6-8 часов. Идеальный вариант для питья на ночь, чтобы всю ночь организм получал аминокислоты.

5.2. Optimum Nutrition 100 WHEY Gold Standard — описание есть в п. 1

5.3. Optimum Nutrition Hydro Whey Platinum — полурастворенный протеин, который фактически является молекулами по 2-3 аминокислоты. После приема, уже через 30 минут аминокислоты питают организм.

5.4. Милдронат (Мельдоний). Ускоряет метаболизм (обмен веществ в организме), улучшает усваеваемость кислорода. Несмотря на то, что препарату около 40 лет, до сих пор нет объективной информации о уровне вреда для организма и считается безвредным препаратом, который можно применять продолжительное время.

5.5. Optimum Nutrition OptiMen — просто витамины.

Состав Optimum Nutrition OptiMen

5.6. BSN No.Xplode New Formula — предтренировочный комплекс.

Эффекты No.Xplode
Состав No.Xplode

5.7. Melaxen (мелатонин, гормон сна) — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Один из немногих препаратов, не обладающих побочными действиями при проблемах со сном (а они возникают, если у вас тренировки поздно вечером и если вы применяете все то, что описано выше), при этом, приносящий дополнительно пользу для организма.

Антиоксидантный эффект Мелатонина
Противоопухолевый эффект Мелатонина
Антистрессовый эффект Мелатонина
Имунностимулирующий эффект Мелатонина

5.8. Universal Nutrition Animal Cuts — комплекс для жиросжигания. Не могу сказать однозначно, лучше он чем Lipo 6 или хуже, но собирался через некоторое время попробовать Lipo 6 и тогда уже смогу рассказать подробнее, какой препарат более эффективен и имеет меньше побочки (привыкание к Animal Cuts — 3-4 дня, а до этого головокружение, несильное жжение в груди).

Состав Animal Cuts

5.9. Урсосан — гепатопротектор, оказывающий холелитолитическое, желчегонное, ипохолестеринемическое, гиполипидемическое и иммуномодулирующее действие. То есть препарат для защиты печени.
Дело в том, что все эти компоненты по большому счету перерабатываются и выводятся печенью, поэтому, на печень идет повышенная нагрузка и чтобы с ней ничего не стало, рекомендуется принимать для профилактики лекарство для поддержания печени.

6. Говорят, что если мышцы накачаны с применением протеинов, то если перестать заниматься, они быстро сдуваются.
В корне неверное утверждение. Мышечная ткань — она и в Африке мышечная ткань и неважно, каким образом мы ее заполучили. Причин в подобном эффекте может быть несколько:

6.1. Эффект пампинга. Пампинг — (от англ. pumping — накачка) — это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницаемой.

mass

Следовательно, когда вы регулярно занимаетесь, то происходит этот самый процесс пампинга, который может увеличивать объем мышц до 20%. Однако, после того, как вы прекращаете заниматься, пампинг спадает и вы теряете часть объема. Этим и объясняется ситуация, при которой уменьшается мышечная масса после тренировок, а не применением протеинов.

6.2. Маркетинг. В некоторых дешевых протеинах, для маркетингового эффекта, производители добавляют компоненты, которые усиливают эффект пампинга. Клиент покупает протеины, видит "потрясающий эффект" и не понимает, что на самом деле, эффект объясняется компонентами, которые создают пампинг. И соответственно, возникает процесс, согласно п. 6.1.

7. Резюмирую инфу. Очень важно понимать, что пьешь, как пьешь и самое главное, для чего? Важно так же соблюдать дозировку и применять вспомогательные препараты, например, для поддержания печени и все это спортивное питание вместе взятое в десятки раз безопаснее для организма, чем гормональные препараты, о которых я писал в п. 4. о которых есть в интернете немало статей и видеороликов.
И не забываем про два основных условия:
— покупать необходимо продукцию производителей первого эшелона, а не ту, что дешево;
— к сожалению, вам может попасться поддельная продукция, поэтому, покупать продукцию рекомендую в надежных магазинах.

Вопросы?

Social tagging: > > > >

Отправить ответ

8 Комментарий на "Пара слов о спортивном питании: протеины, предтрены, жиросжигатели."

Уведомление
avatar
Сортировка:   новые | старые | популярные
Алекс
Гость

а где покупаешь?  Скинь пару ссылок (без рекламы), хочу сравнить цены…

Михаил
Гость

Ничего нет, или прочел по диагонали, про жиросжигатели.

Александр Михед
Гость

ДА-да, конечно. Протеин, кокаин, героин… Одно и то же практически. Тот, кто боится — пусть качается "в натурашку". А у кого мозг позволяет изучить всю имеющуюся информацию по этому вопросу просто выбирают оптимальную для себя разновидность: соевый, сывороточный и так далее.